भुजंगासन की विधि व उससे लाभ

   नमस्कार दोस्तों !!  भुजंगासन को सर्पासन भी कहा जाता है क्योंकि  इस आसन  में शरीर की आकृति फन उठाये  सर्प जैसी बनती है | इस  आसन को अंग्रेजी में कोबरा पोज़ के नाम से  भी जाना जाता है |  यह आसन पुरे शरीर के लिए लाभदायक होता है |  आइये जानते है इसको  कैसे किया जाता है |

                                             #  भुजंगासन करने की विधि व उससे लाभ  #

१.  सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाइये |
२.  इसके  बाद हथेली को कंधे के सीध में रखें | दोनों पैरों के पंजों को  आपस में सटा  कर के रखें  पैरों को सीधे तने हुवे रखें |
३.  अब साँस लेते  हुवे शरीर के अगले भाग को नाभि तक उठायें |  इस वक्त ध्यान रखें कमर पर ज्यादा खिचाव  न आये  |
कुछ सेकण्ड तक इसी अवस्था में बने रहें |
४.  फिर साँस छोड़ते हुवे सामान्य अवस्था में आ जाएँ |

        #  भुजंगासन करने से होने वाले फायदे  #

१. यह शरीर को सुडौल एवं खूबसुरत बनता है |  इस योगाभ्यास से पुरे शरीर में खिचाव आता है | 

 २. इस योगासन को करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी ख़त्म हो जाती है | 

 ३. भुजंगासन के नियमित अभ्यास से कमर से सम्बंधित परेशानियाँ जैसे कमर में दर्द आदि की शिकायत  होती है | 

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