मेरे अंदर ज्यादातर समय लेटे रहने की गंदी आदत है जो छूट नहीं पा रही है । क्या करूं ?

लेटे रहने की आदत को छोड़ने के लिए आपको छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करनी होगी। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

1. **रूटीन सेट करें:** 

एक दैनिक रूटीन बनाएं जिसमें सोने और उठने का समय निर्धारित हो। समय पर उठकर कुछ छोटे लक्ष्य जैसे टहलना, योगा, या स्ट्रेचिंग को शामिल करें।

2. **फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं:** 

रोजाना हल्का व्यायाम या टहलना शुरू करें। शुरुआत में 10-15 मिनट भी काफी होगा। धीरे-धीरे समय और कठिनाई बढ़ाते जाएं।

3. **छोटे-छोटे ब्रेक लें:** 

अगर आप लेटे रहते हैं तो हर 30 मिनट पर उठकर कुछ मिनट टहलें। ये आपकी आदत बदलने में मदद करेगा।

4. **छोटे टास्क प्लान करें:**

 अपने दिन को छोटे-छोटे टास्क में बाँटें। जैसे, कमरे की सफाई, कपड़े तह करना, या कोई किताब पढ़ना।

5. **डिस्ट्रैक्शन हटाएं:** 

फोन या टीवी के ज्यादा इस्तेमाल से बचें। ये चीजें लेटे रहने को बढ़ावा देती हैं।

6. **मोटिवेशनल कंटेंट देखें/पढ़ें:**

 ऐसे वीडियो या किताबें देखें जो आपको प्रेरित करें और आपको एक्टिव रहने के फायदे बताएं।

7. **गोल सेट करें:** 

छोटे-छोटे गोल बनाएं और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें। जैसे, एक हफ्ते में 5 दिन एक्टिव रहना।

8. **सोशल सपोर्ट लें:** 

दोस्तों या परिवार वालों को बताएं कि आप अपनी आदत बदलना चाहते हैं। उनका समर्थन आपकी मदद करेगा।

छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें, और धीरे-धीरे अपनी आदतों को सुधारें। खुद पर दबाव न डालें, लेकिन लगातार प्रयास करते रहें।